Uma baixa contagem de espermatozoides tem sido frequentemente associada a fatores como deficiência de zinco ou falta de vitaminas.
Então, fazer algumas mudanças nutricionais pode ser uma ótima maneira de aumentar a contagem de espermatozoides.
Como posso aumentar sua contagem de esperma naturalmente?
Dê uma olhada em algumas das outras maneiras comprovadas para aumentar a contagem de esperma do seu esposo (companheiro), naturalmente quando você está tentando engravidar:
Lista de alimentos para aumentar sua contagem de esperma
Adicione estes alimentos no seu cardapio, para aumentar suas chances de engravidar:
- Ostras
- Chocolate escuro
- Alho
- Bananas
- Brócolis
- Espargos
- Nozes
- Ginseng
Certifique-se de que ele está fazendo bastante exercício
Agora não é hora de forçá-lo a treinar para uma maratona, mas vários estudos sobre homens com sobrepeso ou obesos mostraram que a contagem de espermatozóides aumentou quando eles perderam peso.
1. Ostras para produção de espermatozóides
As ostras são uma das melhores fontes de zinco do seu homem, o que ajuda na produção de espermatozóides. Também não faz mal que eles sejam afrodisíacos, então carregue-o com 15mg por dia - cerca de 50g de ostras - e você estará fazendo bebês antes de conhecê-lo. Se a sua carteira - ou o estômago dele - não conseguir se esticar tanto, outras grandes fontes de zinco são o peru, as sementes de abóbora, a lagosta e os mexilhões.
2. Chocolate amargo para antioxidantes
O chocolate escuro contém um aminoácido que comprovadamente duplica o volume dos espermatozóides e do sêmen. Também é rico em antioxidantes - o suficiente para rivalizar romãs e açaí. Antioxidantes são uma grande arma contra os radicais livres, pequenas moléculas desagradáveis encontradas na poluição e toxinas que estão ligadas à infertilidade masculina. Mas não exagere - engordar pode causar desequilíbrios na testosterona, o que poderia diminuir a contagem de espermatozóides do seu homem. Um par de quadrados por dia é suficiente.
3. Alho para a motilidade dos espermatozóides
Se o aroma forte não o fizer desistir, o alho é um ótimo estimulante para o bebê para o seu homem. Contém dois elementos mágicos - a alicina, que melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e protege os espermatozóides contra os danos, e o selênio, um antioxidante que melhora a motilidade dos espermatozoides. Um a dois dentes por dia é uma boa quantidade.
4. Bananas para a libido
Descobriu-se que as bananas aumentam a libido masculina e regulam os hormônios sexuais por causa de uma enzima chamada bromelaína. Eles também estão cheios de vitaminas C, A e B1 que aumentam a capacidade do seu corpo de produzir espermatozóides.
5. Brócolis para nadadores otimistas
Deficiências em vitamina A são uma causa comum de baixa fertilidade, porque a falta de vitamina A faz o espermatozóide do seu homem ficar lento. O brócolis é embalado com vitamina A, assim como pimentão vermelho, espinafre, damasco, batata doce e cenoura.
6. espargos para o volume
Espargos é outra arma contra os radicais livres desagradáveis. Também é embalado com vitamina C, que protege os espermatozóides de danos e aumenta a sua mobilidade e volume - assim o seu homem terá mais nadadores e eles vão se mover mais rápido.
7. Nozes para contagem de espermatozóides
Os ácidos graxos ômega-3 aumentam a contagem de espermatozóides e aumentam o fluxo sanguíneo para os genitais - e as nozes são uma fonte fantástica. Eles são um saboroso lanche em movimento e podem ser polvilhados com cereais ou sobremesas. Outras boas fontes de ácidos graxos ômega-3 são caranguejo, salmão, frango e sementes de abóbora.
8. Ginseng para testosterona
Esta raiz afrodisíaca tem sido usada para tratar a infertilidade por centenas de anos. Ele aumenta os níveis de testosterona e aumenta o fluxo sanguíneo para os genitais, com alguns alegando que até trata a disfunção erétil. Faça com que seu homem beba chá com ginseng, ou tome a raiz de ginseng seca todos os dias para um aumento de TTC.
Além de pão integral ou de centeio, batatas, pimentão verdes, ovos e frango, pois são ricos em cromo, mineral importante para fabricar os espermatozoides.
Fontes: Mother&Baby, Tua saude
Veja também:
Agora não é hora de forçá-lo a treinar para uma maratona, mas vários estudos sobre homens com sobrepeso ou obesos mostraram que a contagem de espermatozóides aumentou quando eles perderam peso.
1. Ostras para produção de espermatozóides
As ostras são uma das melhores fontes de zinco do seu homem, o que ajuda na produção de espermatozóides. Também não faz mal que eles sejam afrodisíacos, então carregue-o com 15mg por dia - cerca de 50g de ostras - e você estará fazendo bebês antes de conhecê-lo. Se a sua carteira - ou o estômago dele - não conseguir se esticar tanto, outras grandes fontes de zinco são o peru, as sementes de abóbora, a lagosta e os mexilhões.
2. Chocolate amargo para antioxidantes
O chocolate escuro contém um aminoácido que comprovadamente duplica o volume dos espermatozóides e do sêmen. Também é rico em antioxidantes - o suficiente para rivalizar romãs e açaí. Antioxidantes são uma grande arma contra os radicais livres, pequenas moléculas desagradáveis encontradas na poluição e toxinas que estão ligadas à infertilidade masculina. Mas não exagere - engordar pode causar desequilíbrios na testosterona, o que poderia diminuir a contagem de espermatozóides do seu homem. Um par de quadrados por dia é suficiente.
3. Alho para a motilidade dos espermatozóides
Se o aroma forte não o fizer desistir, o alho é um ótimo estimulante para o bebê para o seu homem. Contém dois elementos mágicos - a alicina, que melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e protege os espermatozóides contra os danos, e o selênio, um antioxidante que melhora a motilidade dos espermatozoides. Um a dois dentes por dia é uma boa quantidade.
4. Bananas para a libido
Descobriu-se que as bananas aumentam a libido masculina e regulam os hormônios sexuais por causa de uma enzima chamada bromelaína. Eles também estão cheios de vitaminas C, A e B1 que aumentam a capacidade do seu corpo de produzir espermatozóides.
5. Brócolis para nadadores otimistas
Deficiências em vitamina A são uma causa comum de baixa fertilidade, porque a falta de vitamina A faz o espermatozóide do seu homem ficar lento. O brócolis é embalado com vitamina A, assim como pimentão vermelho, espinafre, damasco, batata doce e cenoura.
6. espargos para o volume
Espargos é outra arma contra os radicais livres desagradáveis. Também é embalado com vitamina C, que protege os espermatozóides de danos e aumenta a sua mobilidade e volume - assim o seu homem terá mais nadadores e eles vão se mover mais rápido.
7. Nozes para contagem de espermatozóides
Os ácidos graxos ômega-3 aumentam a contagem de espermatozóides e aumentam o fluxo sanguíneo para os genitais - e as nozes são uma fonte fantástica. Eles são um saboroso lanche em movimento e podem ser polvilhados com cereais ou sobremesas. Outras boas fontes de ácidos graxos ômega-3 são caranguejo, salmão, frango e sementes de abóbora.
8. Ginseng para testosterona
Esta raiz afrodisíaca tem sido usada para tratar a infertilidade por centenas de anos. Ele aumenta os níveis de testosterona e aumenta o fluxo sanguíneo para os genitais, com alguns alegando que até trata a disfunção erétil. Faça com que seu homem beba chá com ginseng, ou tome a raiz de ginseng seca todos os dias para um aumento de TTC.
Além de pão integral ou de centeio, batatas, pimentão verdes, ovos e frango, pois são ricos em cromo, mineral importante para fabricar os espermatozoides.
Fontes: Mother&Baby, Tua saude
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