Se você está procurando dar uma boa limpeza em seu organismo, experimente logo esta bebida de limpeza.
Sendo assim uma ótima opção é a água quente de limão com algumas colheres de sopa de sementes de chia.
Sementes de chia são muito boas para desintoxicar e limpar o corpo.
Além de ser uma boa fonte de antioxidantes naturais, as sementes de chia, assim também ajudam a eliminar o excesso de gordura corporal. Combinando-os com limão para fazer uma bebida é recomendado para limpeza do organismo e perda de peso.
Afinal esta é uma bebida que é ótima para saborear ao longo do dia, devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. A água de limão sozinha é muito saudável, e as sementes de chia acrescentam assim, ainda mais ao toque nutricional.
O humilde limão existe há aproximadamente 2.500 anos e é o resultado do cruzamento entre uma limeira e uma cidra. Esta fruta cítrica azeda tem sido celebrada por muitas culturas há milhares de anos.
Sementes de chia também são um super alimento antigo. A principio acredita-se que elas tenham sido um elemento básico das dietas maia e asteca. Um grande benefício das sementes de chia é que, diferentemente das sementes de linhaça e de várias outras sementes nutritivas. As sementes de chia não precisam ser moídas antes de serem enfim usadas.
Vamos dar uma olhada em 11 razões pelas quais a água quente de limão com sementes de chia deve fazer parte de sua dieta diária:
Os limões são ricos em antioxidantes
Os limões contêm uma alta concentração de vitaminas, minerais e antioxidantes. Estes incluem vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, ácido cítrico, pectina, limoneno e bioflavonóides. Todos esses compostos trabalham juntos para sobrecarregar o sistema imunológico e para manter nossos corpos funcionando de maneira ideal.
Os autores de um estudo de 2010 publicado no Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis escreveram:
“Vários estudos destacaram o limão como uma importante fruta promotora da saúde, rica em compostos fenólicos, bem como vitaminas, minerais, fibra alimentar, óleos essenciais e carotenóides.”
Verificou-se também que os limões possuem propriedades antibacterianas e antivirais. A bebida assim também pode ajudá-lo a recuperar-se mais rapidamente se você tiver uma gripe ou resfriado.
Limão desintoxica
Os limões há muito tempo são essenciais na desintoxicação natural e saudável do corpo. Agora, não estamos sugerindo uma limpeza em jejum aqui: simplesmente adicionando água com limão a uma dieta inteira, alimentos não processados podem fazer maravilhas.
O suco de limão fresco logo é semelhante em composição à própria saliva e aos sucos digestivos do seu corpo. E sendo assim, pode ajudar seu corpo a “quebrar” alimentos e outros materiais com mais eficiência. Beber água morna de limão, especialmente com sementes de chia ricas em fibras, pode enfim ajudar a aliviar uma série de distúrbios digestivos, como inchaço e indigestão.
Definitivamente a água de limão tem uma natureza levemente diurética e pode ajudar a limpar o trato urinário de bactérias. Assim também estimula o fígado a produzir bile. Como o fígado é o principal órgão de desintoxicação do seu corpo, mantê-lo em forma de bico é essencial.
Limões podem ajudá-lo a perder peso
A principio adicionando limões a uma dieta equilibrada de alimentos integrais, incluindo a abundância de frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis pode ajudar com quaisquer objetivos de perda de peso que você pode ter.
Um estudo de 2008 publicado no Journal of Clinical Bioquímica e Nutrição. Testou assim os efeitos dos polifenóis do limão em ratos obesos. Um grupo de teste dos ratos foi suplementado com polifenóis derivados de casca de limão por um período de 12 semanas.
Sobre os resultados do estudo, os autores logo escreveram:
“Ganho de peso corporal, acúmulo de gordura, o desenvolvimento de hiperlipidemia, hiperglicemia e resistência à insulina foram significativamente suprimidos por polifenóis de limão.”
Os limões podem ajudar a equilibrar o pH do seu corpo
Embora os limões tenham um gosto ácido, eles estão realmente alcalinizando o corpo. Devido ao seu conteúdo mineral, eles ajudam a assim a alcalinizar o sangue. No entanto como o pH de muitas pessoas é muito ácido (em muitos casos devido a uma dieta pouco saudável ou a hábitos de vida ruins), a água de limão pode enfim ajudar bastante.
Equilibrar o pH do corpo pode ajudar a diminuir a inflamação e extrair o ácido úrico das articulações. O que pode ajudar assim a aliviar certos casos de dor articular crônica.
Os limões podem ajudá-lo a parecer e sentir-se mais jovem
Por causa de seu alto conteúdo antioxidante, vitamínico e mineral, os limões podem ajudá-lo enfim a se sentir melhor. Eles fornecem um impulso saudável de energia e podem ajudá-lo a ter um dia mais focado e produtivo.
A vitamina C encontrada nos limões também é altamente importante para a sua pele. É fundamental na produção de colágeno no organismo e também ajuda enfim a combater os danos provocados pelos radicais livres. Tudo isso equivale a uma pele mais saudável e radiante.
Limão informação nutricional
Sementes de chia são ricas em nutrientes vitais
Como os limões, as sementes de chia são uma potência nutricional! Elas são ricas em fibras, ácidos graxos ômega-3, proteína, cálcio, ferro e magnésio. Elas também contêm vitaminas B1 e B3, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso. Além disso, as sementes de chia contêm uma abundância de antioxidante.
Sementes de Chia possuem ômega-3
Ácidos graxos ômega-3 são surpreendentes para nossos corpos! Os ômega-3 têm sido associados à proteção cardiovascular, diminuindo a inflamação e aumentando a função cognitiva. Esses ácidos graxos essenciais, que devem ser derivados de fontes alimentares, também foram associados à redução da resistência à insulina e ao alívio potencial da depressão.
Um estudo de 2015 publicado no Journal of American Heart Association descobriu que uma dieta rica em ácido alfa-linolênico, um ômega-3 derivado de plantas, que é encontrado em sementes de chia, pode ajudar a reduzir a mortalidade por todas as causas.
Simplificando, uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudá-lo enfim a viver uma vida mais longa e saudável.
Sementes de Chia estão cheias de fibras saudáveis para o coração
Há muito se sabe que a fibra é vital para um coração saudável – e para uma perda de peso saudável. As sementes de Chia contêm fibras insolúveis e solúveis, o que pode manter o sistema cardiovascular saudável. Fibra também ajuda você a se sentir mais completa por mais tempo, evitando assim o desejo de lanchar.
Sementes de chia podem reduzir a resistência à insulina
Um estudo de 2009 publicado no British Journal of Nutrition testou os benefícios das sementes de chia na resistência à insulina e na dislipidemia (uma grande quantidade de gordura e / ou colesterol no sangue). O estudo foi realizado em ratos que foram assim alimentados com uma dieta rica em açúcar.
Os pesquisadores logo descobriram que “a semente de chia dietética previne o surgimento de dislipidemia e resistência à insulina, nos ratos alimentados com uma dieta rica em sacarose, por 3 semanas… O presente estudo fornece novos dados sobre o efeito benéfico da semente de chia sobre o lipídio e homeostase da glicose em modelo experimental de dislipidemia e resistência à insulina . ”
Sementes de Chia podem ajudar a combater a gordura da barriga
Os perigos do excesso de gordura ao redor da área da barriga têm sido amplamente estudados. Um desses perigos é um risco potencialmente maior de doença cardíaca.
Sementes de chia podem interromper o crescimento do câncer
Além desses outros benefícios maravilhosos, as sementes de chia podem ajudar a retardar o crescimento de certos tipos de câncer, de acordo com algumas pesquisas.
Um estudo publicado em 2007 na revista Prostaglandins, Leukotrienes e Essential Fatty Acids testou os efeitos de vários ácidos graxos poli-insaturados, incluindo o óleo de semente de chia, sobre “o crescimento e a formação de metástase de um adenocarcinoma da glândula mamária murina”.
Os resultados do estudo revelaram que o óleo de semente de chia “diminuiu o peso do tumor e o número de metástases” do câncer. Os autores do estudo escreveram:
“Os dados atuais mostraram que o [óleo de semente de chia], uma fonte antiga e quase desconhecida de ômega-3, inibe o crescimento e a metástase nesse modelo de tumor”.
Sendo assim você tem: 11 motivos para fazer água morna de limão com sementes de chia, uma parte do seu dia!
Chia tabela nutricional
Uma porção de (28 gramas) de sementes de chia contém:
- Fibra: 11 gramas.
- Proteína: 4 gramas.
- Gordura: 9 gramas (5 dos quais são ômega-3).
- Cálcio: 18% do IDR.
- Manganês: 30% do IDR.
- Magnésio: 30% do IDR.
- Fósforo: 27% do IDR.
- Eles também contêm uma quantidade razoável de zinco, vitamina B3 (niacina), potássio, vitamina B1 (tiamina) e vitamina B2.
Então … comece a beber!
Chia com água de limão
Esta mistura não poderia ser mais fácil de fazer. Comece com água morna e purificada, esprema o suco de meio limão orgânico e acrescente uma ou duas colheres de sopa de sementes de chia. As sementes de chia formarão uma consistência gelatinosa no seu copo e serão fáceis de beber.
Você já experimentou essa ótima bebida? Se sim, que benefícios você percebeu? Nos informe!
Fontes:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17618100
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18492301
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 25440591
http://jaha.ahajournals.org/content/5/1/e002543.abstract
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0731708509004816
http://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc / articles / PMC2581754
http://ajcn.nutrition.org/content/86/4/1225
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=27
https://wwwthealternativedaily.com/drink-lemon-water-with-chia-seeds/
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