Como evitar a gravidez – Usando a tabelinha e outros métodos

A tabelinha faz parte do planejamento pessoal de muitas mulheres que querem engravidar e também de algumas mulheres que não querem uma gravidez indesejada. No entanto, esse método contraceptivo é bastante arriscado e precisa ser usado com muito cuidado para evitar uma gravidez indesejada

Por muitos anos, as pessoas têm determinado dias inférteis ou períodos seguros para ter relação sexual e evitar uma gravidez indesejada.
Depois de entender o ciclo menstrual e o que acontece em cada fase, você pode calcular os dias seguros com maior precisão, basta saber o seu período fértil. 

O que é um período seguro (período infértil para n ão engravidar)?

‘Período seguro’ refere-se aos dias em que a mulher reduz as chances de engravidar. Então, se você não quer engravidar e não quer usar contraceptivos, este é o momento de fazer amor.

Biologicamente falando, este é o momento em que o ovulo não está presente para ser fertilizado. Se você tem relações sexuais quando não há ovulo, você não pode engravidar porque este é o seu período infértil em um ciclo menstrual .

Para a maioria das mulheres, a ovulação ocorre aproximadamente 14 dias antes do início do próximo ciclo menstrual. Não é fácil saber exatamente quando você iniciaria seu próximo ciclo menstrual. No entanto, se os seus períodos são regulares, é mais fácil calcular os dias de ovulação. Para fazer isso, você precisa usar a data do ciclo menstrual anterior como ponto de partida. É importante notar que um óvulo pode ser fertilizado apenas quatro dias antes da ovulação e três dias após a ovulação. Em outras palavras, este não é o período seguro e, portanto, você deve evitar ter relação sem um método contraceptivo, como: Pilula anticoncepcional e camisinha.

Por que você deve calcular seu período seguro?

Calcular seu período de segurança é vantajoso, pois ajudará você a entender em que dias é favorável fazer amor sem proteção e sem sustos de uma gravidez indesejada. Saber calcular seu período fértil é essencial se você não deseja ter um bebê. No entanto o mais importante, o cálculo do período fértil é um ótimo método de controle de natalidade, pois não envolve ingerir pílulas anticoncepcionais hormonais, usar um DIU ou injeções de hormônios que podem ter efeitos diferentes em mulheres diferentes, variando de variações extremas de humor a ganho de peso. e outros problemas que dificultam o bem-estar da mulher.

Como calcular o seu período fértil para evitar a gravidez

Para calcular seus dias seguros, você precisa entender as várias fases do ciclo menstrual.

Fases do Ciclo

O ciclo menstrual pode ser dividido em três fases: a fase folicular (fase pré-ovulação), a fase de ovulação e a fase lútea (fase pós-ovulação). A duração de cada fase varia de mulher para mulher. No entanto, acredita-se que o ciclo menstrual médio seja de 28 dias. O ciclo menstrual é contado a partir do primeiro dia do sangramento menstrual. Vamos ver o que acontece em cada fase.

1. Fase Folicular

É a primeira fase do seu ciclo, que começa com o seu período e termina com a ovulação. 

2. Fase ovulatória

É na fase de ovulação. O tempo imediatamente antes e depois da ovulação é geralmente referido como a fase de ovulação. Uma mulher pode engravidar nos dias em que está ovulando.

3. A Fase Lútea

A fase lútea é a última fase do ciclo menstrual. É marcada pela criação do corpo lúteo e termina na gravidez ou na degradação do corpo lúteo. O corpo lúteo é uma estrutura endócrina temporária que ajuda a produzir estrogênio e progestogênico. O corpo precisa de estrogênio e progestogênico para manter o endométrio, o revestimento interno do útero.

Os dias seguros para uma mulher após um período dependem do tempo de vida tanto do esperma quanto do óvulo. Na maioria dos casos, a ovulação acontece no 14º dia do ciclo menstrual se o ciclo menstrual for de duração média (28 dias). O tempo de ovulação varia para cada mulher e pode ocorrer a partir do 12º dia até o 19º dia do ciclo. Um espermatozoide geralmente vive de 3 a 5 dias no trato reprodutivo.

tabelinha para evitar a gravidez

Aqui está uma rápida olhada na separação de dias seguros e inseguros, o que simplifica o cálculo para você e explica como contar seu período fértil:

Quando fazer sexo para evitar a gravidez

1. O que é um período seguro para fazer sexo?

Uma regra geral – Se você está fazendo amor, pode engravidar! Apesar de todos os cálculos e teorias, não há uma maneira definitiva de determinar quando uma mulher vai ovular, então muitos fatores entram em jogo. A maioria das mulheres ovula de 12 a 14 dias antes de começar o período menstrual, mas algumas mulheres ovulam em um horário diferente. Então, descobrir quando é seguro fazer sexo e evitar a gravidez é um bom jogo de adivinhação.

2. Quanto tempo é um período seguro?

Com base em suas experiências, muitas mulheres acreditam que é seguro fazer sexo e evitar engravidar logo após o início do período ou antes de começar. Cuidado, hormônios flutuantes e mudanças de horários podem tornar esses cálculos imprecisos. Como regra geral, se o seu ciclo é regular (28 dias), os sete dias anteriores ao seu período devem ser o período seguro. Mas não se esqueça de que esse cálculo só funciona se seus períodos forem regulares.

3. Como calcular o tempo de ovulação?

Período seguro e ovulação estão relacionados porque os dias seguros são calculados com base na ovulação. De acordo com o método popular, o 1 dia ao 7 dia é seguro e infértil em um ciclo menstrual regular que dura de 26 a 32 dias. Isso leva em conta a premissa de que a vida útil do espermatozoide no canal reprodutivo é de 3 a 5 dias. Este método calcula que a ovulação ocorre no 19 º dia. Portanto, a fertilização pode ocorrer até o 20º dia do ciclo. Já que todos esses cálculos são uma aproximação, e os resultados podem variar de mulher para mulher.

Este cálculo é ajustado para refletir os dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) que mostram que aproximadamente 80% dos ciclos menstruais variam entre 26 e 32 dias.

Métodos diferentes para calcular o período fértil

Aqui estão alguns métodos que você pode usar para calcular seu período fértil:

calculadora do período fértil ou Calculadora do Ciclo Menstrual

As calculadoras de ciclo são precisas na maioria dos casos. No entanto, muitas pessoas acham essas calculadoras e aplicativos muito complexas. Além disso, a maioria das informações que eles solicitam para calcular o período infértil – por exemplo, meses de dados sobre temperatura corporal, muco cervical e datas da menstruação – pode não estar prontamente disponível para todas as mulheres. Simplificando, para usar essas calculadoras, você precisaria de dados sobre seus períodos, bem como sobre a temperatura corporal. Portanto, muitas pessoas preferem usar calculadoras de período mais simples, como as abaixo, que não exigem meses de dados, mas ainda assim fornecem resultados precisos.

1. Evite seus dias férteis

Evite seu período fértil. Lembre-se, os dias seguros dependem de diferentes comprimentos de ciclo. A tabela a seguir lista os dias mais férteis para vários períodos de ciclo. Se você não deseja engravidar, evite relações sexuais nos seguintes dias:

2. Calcular quando você está menos propenso a engravidar

Manter o controle de seus períodos por pelo menos seis meses ajudará você a mapear seus dias férteis.

1Passo:

Use esta fórmula: subtraia 18 dias do total de dias do seu ciclo mais curto. Usando o número resultante, conte a partir do primeiro dia do seu próximo período e marque essa data no seu calendário.

2 Passo:

Subtraia 11 dias do seu ciclo mais longo. Usando esse número, conte para frente a partir do primeiro dia do próximo período. Marque essa data no calendário.

3 Passo:

Seu período mais fértil é entre essas datas marcadas. Deve ser seguro ter relações sexuais desprotegidas a qualquer momento que não seja nessas datas. No entanto, tenha em mente que os espermatozóides vivem até 4 dias, então conte também quatro dias em ambos os lados como arriscados. Observe que isso só funciona se seus períodos forem regulares.

3. Quem pode usar a calculadora no período fértil?

Você precisa perguntar ao seu médico sobre a eficiência dos métodos naturais de planejamento familiar. O médico fará um check-up e informará se isso seria eficaz para você. Use a calculadora do período fértil como um método natural de controle de natalidade somente após o seu médico dar o sinal verde.

Se seu ciclo menstrual é regular e cai no intervalo médio de 26 a 32 dias e se a variação entre seu ciclo mais longo e seu ciclo mais curto é de cerca de sete dias, você deve estar razoavelmente segura usando o método da calculadora do período fértil como controle de natalidade.

4. Quem não pode usar a Calculadora do Período fértil ?

Aplicando a mesma regra acima – se você estiver no ciclo regular de 26 dias a 32 dias e a variação entre o ciclo mais longo e o mais curto for superior a oito dias, seria arriscado usar esse método.

Além disso, este método não é adequado para adolescentes ou mulheres que estão à beira da menopausa.

5. Exemplos de cálculo de períodos fertil

Calcular um período fértil pode ser confuso. Aqui estão dois exemplos de cálculo do mesmo.

Tomemos o exemplo de uma mulher que tem 24 dias entre dois ciclos menstruais. Isso significa que sua ovulação seria dez dias após o primeiro dia de seu último período. Com base nesse cálculo (24 menos 14), seu período seguro seria desde o primeiro dia até o sexto dia após seu último período e do dia treze até o período seguinte.

Vamos dar outro exemplo de uma mulher que tem 32 dias entre dois ciclos de menstruação. Sua ovulação seria de 18 dias após seu último período. Com base nesse cálculo (32 menos 14), seu período seguro seria desde o primeiro dia após o último período até o dia 14 e do dia 21 até o próximo período.

Segurança: Mulheres com ciclos menstruais regulares têm uma taxa de segurança de 85% para não engravidar em 12 meses. No entanto, a taxa de sucesso depende de quão bem você calcula o seu período fertil e como você o segue religiosamente.

No mundo atual cheio de tecnologias, existem vários aplicativos disponíveis que podem ajudá-la a planejar seu ciclo menstrual, calcular seus dias inférteis e armazenar todos esses dados para sua referência rápida!

Existem muitas ferramentas como uma calculadora de ciclo menstrual que estão disponíveis. Essas ferramentas lhe darão uma estimativa aproximada do seu período de ovulação. Como resultado, você pode calcular a ovulação, assim como o período seguro, com maior precisão e maior facilidade.

Planejamento Familiar Natural (Métodos Baseados na Consciência da Fertilidade)

Seu corpo demonstra vários sinais na fase de ovulação. Se você reconhecer esses sinais e evitar sexo quando vir esses sinais, pode evitar a gravidez. Isso também é chamado de planejamento familiar natural.

Vários métodos baseados na percepção da fertilidade são:

Método da Temperatura Corporal Basal (TCB)

Tire a temperatura corporal todos os dias

Algumas mulheres experimentam uma queda na temperatura corporal quando estão ovulando.

A mulher tira sua temperatura corporal na mesma hora toda manhã antes de sair da cama e antes de comer alguma coisa. Ela registra sua temperatura num gráfico especial. Ela observa se sua temperatura se eleva ligeiramente—0,2° a 0,5°C—logo após a ovulação (geralmente por volta da metade do ciclo menstrual)

2. Gráfico da temperatura corporal basal

Mantenha estas quatro regras em mente ao mapear sua temperatura corporal basal:

Primeira regra dos 5 dias: Na maioria das vezes, você pode supor que você é infértil durante os primeiros cinco dias do seu ciclo menstrual. Isso pode não ser preciso se você tiver um ciclo menor que 25 dias. Para determinar isso, acompanhe seu ciclo menstrual por cerca de seis meses.

Regra do dia seco: Você pode estar infértil no dia em que não observar nenhum fluido cervical.

O seu período infértil começa na 4ª noite depois do seu fluído cervical mais fértil (CF). É quando o seu CF se torna infértil novamente, e há uma mudança clara no BBT.

Depois de descobrir como rastrear os sinais de fertilidade , você pode fazer sexo desprotegido com segurança durante o período infértil. Se você acha que está em risco de ser fértil, use proteção ou não faça amor.

É importante lembrar que nenhum método é à prova de erros. Embora a maioria dos métodos seja precisa e testada pelo tempo, os altos e baixos hormonais no corpo de uma mulher podem fazer com que seus cálculos não funcionem. É melhor seguir a regra de ouro: em caso de dúvida, suponha que você é fértil.

3. Muco Cervical / Método de Ovulação

A cor do muco cervical muda quando você está ovulando. Observe a cor do muco cervical todos os dias. Uma mudança na cor indicaria que você está na fase de ovulação.

Aqui está como você pode interpretar o seu muco cervical:

• O fluxo mascara o muco durante a menstruação.
• Nenhum muco é produzido por alguns dias após a menstruação. Esses dias secos são dias seguros.
• Quando o óvulo amadurece para o próximo ciclo, a produção de muco aumenta. Aparece amarelo, branco ou nublado e parece pegajoso.
• Muco claro e escorregadio que é extensível indica os dias mais férteis do ciclo.
• Alguns ‘dias secos’ após o muco claro indicam o início do próximo período.

6. Método dos Dias Padrão

Semelhante ao método da tabelinha, esse método envolve acompanhar seu ciclo por oito a dez ciclos contínuos e é eficaz somente se o seu ciclo for superior a 27 dias.

Aqui está como você pode prever dias seguros usando este método:

• Considere o ciclo mais curto para o cálculo do primeiro dia fértil.
• Subtraia 18 do número total de dias.
• Use o resultado para contar a partir do primeiro dia do seu ciclo para marcar o primeiro dia fértil.
• Considere o ciclo mais longo para o cálculo do último dia fértil.
• Subtraia 11 do número total de dias.
• Use o resultado para contar a partir do primeiro dia do seu ciclo para marcar o último dia fértil.

Quando você identificou seus primeiros e últimos dias férteis, é fácil acompanhar os dias de sexo seguro também.

Considere o ciclo mais longo para o cálculo do último dia fértil.

Premissas padrão:

• O espermatozoide vive por 4-6 dias no trato reprodutivo e pode fertilizar um óvulo durante este período.
• Apenas um ovo é liberado por ciclo e vive por 24 horas, período durante o qual pode ser fertilizado.
• O período mais fértil é de 7 dias antes da ovulação e 3-4 dias após o período menstrual.

Quão Eficazes são os Métodos de Conscientização da Fertilidade para Evitar a Gravidez?

Por causa de muitos fatores variáveis, o método de dias seguros não é 100% confiável. Algumas mulheres confiam completamente nesse método. Alterações hormonais (de que você não tem conhecimento) e períodos irregulares podem causar erros no cálculo do período infértil. Os preservativos são a opção mais fácil, mas se você não gosta de usar, a próxima melhor opção é a contracepção oral.

Os os Métodos de Conscientização da Fertilidade funcionarão apenas se:

• Você é meticulosa com o cálculo do período seguro e o segue com precisão.
• Seu parceiro está disposto a seguir o método de sexo seguro apenas por dias.
• Você usa outras formas de contracepção nos seus dias férteis.

Quais são as vantagens de usar métodos de conscientização de fertilidade para evitar a gravidez?

Se usados ​​corretamente, os métodos de conscientização de fertilidade podem lhe dar proteção razoável contra uma gravidez indesejada.

Algumas vantagens são:

• Sem despesa
• Sem medicação, portanto sem efeitos colaterais
• Maior compreensão entre um casal
• Algumas crenças religiosas não permitem a contracepção artificial, então o método de dias seguros é uma opção preferida

Quais são as desvantagens de usar métodos de conscientização de fertilidade para evitar a gravidez?

• Difícil de implementar se o seu parceiro não estiver disposto a seguir este método
• Nenhuma proteção contra doenças sexualmente transmissíveis
• Alguns medicamentos (mesmo os de venda livre) podem causar erros no cálculo
• Às vezes, o rastreamento de períodos torna-se pesado e os cálculos podem ser imprecisos devido a alterações hormonais

Outras maneiras fazer sexo sem se preocupar com uma gravidez indesejada

1. Use um preservativo

O método mais fácil de contracepção, os preservativos também protegem contra as DSTs.

Fontes: Cyclerpedia – O que é a fase folicular Manual MSD – Ciclo menstrual Saúde Direta – Métodos Baseados na Percepção da Fertilidade Parenting firstcry – Formas de calcular o período seguro para evitar a gravidez Trocando as fraldas – Calculadora Período Fértil Programa Fertilidade 40+ – Período Fértil e Ovulação – Guia Absolutamente Completo

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