Nos ouvimos muito sobre hábitos alimentares saudáveis e os alimentos super saudáveis que são importantes para a saúde da grávida. Com toda a diversidade dos alimentos saudáveis, ainda existem alguns “alimentos mágicos” que as pessoas ainda desconhecem. A couve é um desses alimentos que traz alguns benefícios milagrosos para a mulher grávida. Então, continue a ler para conhecer todos os benefícios da couve e maneiras de incluir esse super alimento no seu suco de couve na gravidez.
A couve contém uma boa quantidade de ácidos graxos ômega-3, fibras, vitaminas e minerais. Este vegetal de folhas escuras, possui todos os nutrientes necessários para uma dieta saudável da gravidez. Os benefícios nutricionais da couve ajudam no desenvolvimento saudável do bebê antes de nascer.
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Tomar suco couve na gravidez faz bem para a gravida e para o bebê. Vamos dar uma olhada em dez dos principais benefícios do suco de couve .
Rico em fibras
A fibra é um dos nutrientes mais importantes que são necessários na dieta de uma mulher grávida. Kale é embalado com fibras e ajuda na digestão suave da mãe para ser. A melhor parte é que o teor de fibras deste vegetal também ajuda a prevenir a constipação durante a gravidez
vitamina A
A maioria das pessoas está preocupada com a ingestão de vitamina A e algumas delas acabam tomando pílulas para fornecer ao corpo a quantidade correta, mas é sempre sugerida como uma boa opção para procurar maneiras naturais de ter vitaminas em sua dieta. Um único copo de suco de couve contém sua dose diária de vitamina A, necessária para manter os olhos e os dentes saudáveis.
Para as mulheres grávidas, a couve também desempenha um grande papel na construção de um forte sistema imunológico da mãe e do bebê.
vitamina K
A quantidade de vitamina K presente na couve é muito mais do que qualquer outro vegetal verde, dando mais motivos para incluí-lo na dieta da gravidez. Todos sabemos que existe um fluxo sanguíneo adicional na área uterina durante a gravidez, portanto a vitamina K ajuda a manter os vasos sanguíneos fortes durante a gravidez
rica de vitamina C
A couve é enriquecida com vitamina C, que ajuda no combate a todos os tipos de infecções e também desempenha um ótimo curador para as pessoas que sofrem feridas, pois basicamente melhora o processo de cicatrização, mas a vitamina C desempenha um ótimo papel. papel no aumento do sistema imunológico também.
Falando sobre vitamina C para mulheres grávidas, ele dá vitalidade e força ao bebê e também salva a mãe e o bebê de infecções como tosse e resfriado
Rico em cálcio
Portanto, antes de tomar a próxima dose de cálcio prescrita pelo seu médico, tente a couve para atender à necessidade diária de cálcio do seu corpo. A couve fornece força para os ossos.
Sabemos que é necessário que as mulheres grávidas tenham uma dieta rica em cálcio, para que os dentes e os ossos do bebê que cresce no útero possam ficar fortes. Adicionar couve à sua dieta de gravidez resolverá a questão da deficiência de cálcio com certeza.
Estes são alguns dos principais benefícios de ter couve em sua dieta, além dos nutrientes mencionados, a couve também é rica em manganês, vitamina B 12, indole-3 carbinol e a melhor parte é que esse alimento saudável também é saboroso. Então, adicione couve à sua dieta de gravidez hoje e aproveite seus benefícios.
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Suco de maracujá com couve
- 3 folhas couve
- 2 maracujás
- gelo
- 1/2 litro de água gelada
- Mel, adoçante ou açúcar a gosto
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Como fazer
Lave bem as folhas de couve e a polpa do maracujá e os coloque com a água no liquidificador e bata.
Depois coe em uma peneira.
Acrescente o “adoçante” e sirva com gelo.
Suco de Couve
- 3 laranjas
- 1 litro de água gelada
- 2 folhas de couve
- gelo
- Açúcar, adoçante ou mel a gosto
Como fazer
Coloque no liquidificador as laranjas sem as cascas (tente tirar a parte branca da laranja), acrescente a água, as folhas de couve o açúcar e bata no liquidificador, logo depois coe e sirva se com gelo.
Suco de couve com maçã
- 3 folhas de couve
- 3 maçãs
- 1 pequena fatia de gengibre ou hortelã (opcional)
- Gelo
Lave bem as maçãs e a couve, depois pique-as acrescente aproximadamente 500 ml de água, bata todos os ingredientes e depois coe. Sirva com gelo e caso queira acrescente um pouco de “açúcar, adoçante ou mel”.
Suco de Couve com abacaxi
- 1 abacaxi pequeno
- 3 folhas de couve
- 1/2 litro de água
- 2 limões opcional
- Açúcar ou adoçante a gosto
- gelo
Como fazer
Lave e descasque o abacaxi, pique-os em cu cubos ou rodelas, corte as folhas de couve,logo em seguida bata todos os ingredientes no liquidificador. Logo depois coe e sirva-se com gelo.
Suco de couve com gengibre
- 3 folhas de couve
- 2 laranjas
- gelo
- 1 lasca de gengibre
- 1 litro de água
Como fazer
Lave bem as folhas de couve e corte-as em pedaços pode ser com as mãos. Logo em seguida descasque as laranjas o legal seria tirar a parte a branca da laranja também e as corte em pedaços, retire-as sementes.
Depois bata no liquidificador com a água.
Em seguida coloque os demais ingredientes, depois coloque o gelo e adoce a gosto.
Suco de couve com cenoura
Ingredientes
- 2 cenouras
- 4 folhas de couve
- 2 laranjas
- gelo
Modo de preparo
Lave todos os ingredientes, corte em pequenos pedaços e depois coloque no liquidificador. Logo em seguida adoce caso queira e coloque gelo para servir.
Suco de couve com limão
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 limão
- 300 ml de água
- Açúcar, melo ou adoçante
- gelo
- opcional, lasquinha de gengibre ou folha de hortelã
Modo de preparo
Lave todos os ingredientes, corte o limão, retire a parte branca e as sementes e depois coloque no liquidificador com as folhas de couve. Logo em seguida adoce caso queira e coloque gelo para servir.
E você já fez algumas dessas receitas? Ou tem alguma receita especial de suco de couve? Comente aqui .
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