O desmame é uma fase um pouco difícil para a mãe a para o bebê. A quebra do vínculo, o momento de intimidade e de mãe e filho vai ser realmente muito dolorosos, mas é necessário que esse momento chegue para que a independência tome seu lugar.
E como se já não bastasse ter que sofrer com a dor do desapego com seu filho, vem a dor física que os seios acabam sofrendo e te pega de surpresa.
De fato, ser mãe é uma grande montanha-russa de sentimentos e sensações!
Como nós gostamos sempre de pensar no seu bem-estar também, separamos algumas dicas maravilhosas que com certeza vão te ajudar muito a superar essa fase tão crítica do desmame que pode ter te pegado despreparada e totalmente de surpresa.
Como aliviar a dor do desmame
1 – Aqueça bolsa térmica – desmame
Para poder aliviar o desconforto, compre uma bolsa térmica e a aqueça em uma temperatura confortável a qual você não vai correr o risco de queimar sua pele, coloque ela sobre seus mamilos antes de dormir ou após o banho.
O calor auxilia na corrente sanguínea e alivia o desconforto e dor, dando um alivio temporário para a área afetada.
2 – Tome chás relaxantes – Desmame
Os chás são sempre muito bons para acalmar e dar aquele alivio.
Um dos chás mais indicados são de camomila, erva-cidreira e erva-doce, eles possuem efeito relaxante e vão dar um alivio quase que imediato, fora que você vai poder ficar relaxada e longe de indícios de estresse.
Outra dica legal, não descarte os saquinhos com os chás após o uso. Ainda mornos, coloque-os sobre os seios e deixe-os até enfriarem, eles também vão auxiliar na corrente sanguínea e dar um efeito calmante para os mamilos e a aureola do seu seio.
3 – Retire seu leite com bombinha
Na maioria das vezes a dor após o desmame é provocada por ainda haver presença de leite materno no seu seio, seja em pouca quantidade ou possivelmente já empedrando.
Tire o pouco desse leite sempre que sentir suas mamas pesadas ou sentir que ele está descendo, o reserve ou doe para instituições que aceitam o leite para alimentar bebês prematuros ou que foram abandonados, além de se autoajuda, você também estará ajudando muitas vidas, mamãe!
4 – Água quente e massagem
Para aliviar o desconforto, a corrente sanguínea precisa sempre estar ativa na região, assim funciona também com a mama.
Enquanto estiver no seu banho, tente deixar a água quente cair sobre sua mama, vai ajudar se você pegar algum óleo ou creme e fazer massagem circulares em volta da mama.
Deixar a área relaxada o segredo para se obter um alivio e um conforto na região.
5 – Use repolhos em suas mamas! Desmame
Sim, é isso mesmo que você leu. Pode parecer meio bizarro, mas sim, os repolhos são ricos em antioxidantes além de liberar enzimas que ajudam a secar o leite e a facilitar o alivio da dor que eles causar uma espécie de pressão na região.
E se caso as folhas de repolho não estarem ajudando, o descarte de suas opções e procure por orientações de especialistas.
6 – Antibióticos
Caso os métodos caseiros não ajudarem a melhorar a dor que você estiver sentindo, peça ajuda do seu médico para que ele venha te indicar alguns medicamentos que ajudam no alivio da dor.
Se caso você não quiser ir ao médico, medicamentos como Ibuprofeno e Paracetamol são maravilhosos para combater esse tipo de incomodo e te ajudar a ter um alivio mais rápido e prolongado.
Mas, somente os use se realmente for necessário, ok? Nada de ficar usando medicamentos por conta própria mesmo se os métodos acimas estiverem ajudando.
7 – Controle emocional
Ter um autocontrole emocional é excepcional para ter um alivio da dor do desmame, afinal, seus hormônios estarão mudando por conta dessa decisão e nova fase que chegou, mudando automaticamente seu sistema emocional.
Tente manter o máximo de calma possível, evitar picos e alterações de humor muito intensas. E se você sentir vontade de chorar, não se sinta envergonhada ou constrangida por isso, é super normal acontecer em um processo hormonal.
Tome bebidas que ajudam a te relaxar, respire fundo e faça coisas que você goste como de assistir uma série ou ver sua novela favorita.
8 – Balanceie sua alimentação
Não é porque você parou de amamentar que é o momento para colocar o pé na jaca, muito pelo contrário, é um momento de restauração do seu corpo e que você mais vai precisar de nutrientes, vitaminas e minerais na medida certa para ter uma boa recuperação do desmame.
Sendo assim, continue controlando sua alimentação, balanceando a quantidade de comida e evitando comer muito carboidrato. Inclua legumes e verduras no seu cardápio, opte por carnes brancas e peixes, frutos do mar; comer arroz integral e diminuir na quantidade de grãos do feijão também vai te ajudar bastante.
No momento que a vontade de comer um doce chegar, tente substituir o chocolate ou bala por uma fruta como maçã e banana, frutas que contém maior quantidade de frutose, o que dá um sabor mais adocicado a elas.
Se quiser come ruma besteirinha de vez em quando também é permitido, desde que você saiba controlar seus desejos e não abuse muito!
Passe longe dos refrigerantes, tente substitui-los por sucos naturais como de laranja, limão, sucos de frutas que possuem muito liquido e ajude a manter seu corpo hidratado.
9 – Atividade física
A atividade física sempre foi uma grande aliada quando o assunto é bem-estar e manter a forma. Nesse caso, você vai usá-la para liberar serotonina, o hormônio responsável pelo bem-estar do nosso corpo e pelo relaxamento dos nervos também.
Faça uma caminhada de pelo menos 30 minutos duas ou três vezes na semana, intercale esse exercício com yoga ou outro exercício que venha relaxar seus músculos e evitando exercícios mais brutos como corrida, agachamentos e polichinelos que precisam pular e causar um atrito do corpo com o chão.
Esses exercícios que precisam de um pouco mais de força não são muito aconselháveis por mexer com o busto, justamente o local que estamos trabalhando para melhorar, podendo até piorar a situação.
Então, mantenha os exercícios leves e se preferir, procure por uma nutricionista para te auxiliar melhor nessas situações.
E então o que achou das dicas aqui no Cantinho Infantil da Mamãe, já fez ou faz alguma destas dicas? Comente aqui nos comentários e ajude outras mamães.