O ácido fólico na gravidez é muito importante, pois podem ajudar a prevenir defeitos congênitos conhecidos como defeitos do tubo neural, como a espinha bífida.
O folato é uma vitamina do grupo B necessária para o crescimento e desenvolvimento saudáveis.
Esta vitamina é conhecida como ‘folato’ quando é encontrada naturalmente nos alimentos, como vegetais de folhas verdes, e como ‘ácido fólico’ quando é adicionada aos alimentos, como pão e cereais matinais, ou usada em suplementos dietéticos.
O folato tem se mostrado particularmente importante para o desenvolvimento do sistema nervoso e para a prevenção de defeitos do tubo neural (DTN) em bebês.
A maioria dos casos de defeitos do tubo neural pode ser evitada se você tiver folato suficiente antes e durante o início da gravidez.
Você pode obter folato suficiente comendo alimentos ricos em folato e tomando um suplemento.
O que é ácido fólico?
O ácido fólico é um tipo de vitamina B que pode se dissolver na água. O ácido fólico é necessário para a formação de hemoglobina nas células vermelhas do sangue. A deficiência de ácido fólico pode interferir na maturação dos glóbulos vermelhos.
O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve, feijão e brócolis, laranja, nozes, soja, aspargo, couve-flor, repolho, fígado e carne.
Alimentos ricos em folato : Muitos alimentos são naturalmente ricos em ácido fólico. Mas observe que o folato é solúvel em água e é facilmente destruído pelo cozimento.
Os vegetais são melhor cozidos levemente ou mesmo comidos crus. Cozinhar no micro-ondas ou no vapor é o melhor. Os seguintes são boas fontes de folato natural:
- vegetais (couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, espinafre, repolho, feijão verde, cogumelos, alface, abobrinha)
- fruta (abacate, toranja, laranja)
- leguminosas (grão de bico, soja, feijão, feijão vermelho, lentilha, feijão)
- ovos
- nozes
- sucos (muitos sucos de maçã e laranja)
“O ácido fólico na gravidez ajuda a formação do cérebro do bebê e é importante para ajudar na divisão celular. O ácido fólico pode prevenir a anemia e reduzir o risco de defeitos do cérebro ou medula espinhal (defeitos do tubo neural) “.
Necessidade de completar
Quando uma mulher tem conhecimento de sua gravidez, a gravidez já tem quatro semanas. Na verdade, os defeitos do tubo neural fetal (DTN) podem se desenvolver durante 2 a 4 semanas de gravidez. Portanto, o ideal é que a necessidade de ácido fólico adequado seja atendida antes de engravidar.
Existem vários benefícios importantes do ácido fólico, como:
Apoie a formação de glóbulos vermelhos normais na futura mãe.
Conduzir o processo de produção de DNA no feto de forma a ter um crescimento ideal e apoiar a formação do cérebro e do sistema nervoso do bebê.
Reduza o risco de pré-eclâmpsia, que é a pressão alta que pode afetar a saúde da mãe e do bebê.
Consumir uma quantidade suficiente de ácido fólico na gravidez é muito benéfico para as mulheres grávidas.
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