Ao preparar uma salada de carne, certifique-se de que a carne esteja super bem cozida até a perfeição. Você pode incluir peru cozido, frango cozido ou salmão em saladas para atender sua dose diária de proteína durante a gravidez.
Você também pode ir para os pedaços de atum em lata como estes são baixos em mercúrio. No entanto, tome a opinião de um nutricionista antes de incluir isso em sua dieta.
Quando você está grávida, você precisará de mais ferro e folato em sua dieta, então, em vez de optar pela alface. Vá ao espinafre para fazer algumas saladas saudáveis para a gravidez. Existem 0,81 miligramas de ferro e 58 microgramas de folato em uma xícara de espinafre.
Saladas de frutas são uma escolha segura e deliciosa, pois são doces e suculentas e repletas de vitaminas. Uma salada de frutas é segura durante a gravidez. No entanto, não inclua frutas que não são aconselháveis durante a gravidez. Além disso, para coberturas, fique longe de qualquer coisa que é rica em açúcar, como chantilly. Você pode optar por iogurte.
Uma salada de feijão feita com grãos sem sal é uma boa fonte de proteína e ferro. Você pode incluir macarrão, feijão, grãos e torná-lo mais delicioso adicionando batata-doce, manga e milho.
Enquanto a maioria das receitas de salada de macarrão exigem ovos, use um substituto, pois os ovos mal cozidos são muito perigosos para o bebê.
Aqui estão algumas receitas de saladas deliciosas que você pode preparar e que são fáceis, saudáveis e deliciosas:
Todos nós gostamos de comer frango de vez em quando. No entanto em vez de comer frango com manteiga picante na gravidez. Coma salada de frango. Você pode fazer uma salada saudável e recheada com frango e rúcula.
Ingredientes
Como fazer
Esta é uma receita de salada vegetariana saudável e simples que você pode fazer durante a gravidez. Aqui está como você pode fazer uma salada verde.
Ingredientes
Como fazer
Comer salada de frutas pode saciar todos os seus desejos doces durante a gravidez. Aqui está como você pode fazer uma salada de frutas.
Ingredientes
Como fazer
Considerações
Alguns vegetais “vindos do solo podem conter o parasita toxoplasma e causar infecções se você comer esses vegetais. A infecção pode ser leve para você, mas pode ser prejudicial para a saúde do seu bebê. Então, lave muito bem e descasque os legumes e as frutas, antes de adicionar a sua salada.
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre saladas durante a gravidez:
Posso comer salada pré-lavada / refrigerada durante a gravidez?
Enquanto a salada é armazenada em um recipiente hermético, (pote fechado) é seguro comer salada pré-lavada e refrigerada. O armazenamento de saladas à temperatura ambiente pode levar à formação de bactérias. Portanto sendo assim, evite armazená-lo à temperatura ambiente.
Posso comer salada crua durante a gravidez?
Saladas vegetarianas crus podem ser consumidas enquanto estiver grávida, desde que sejam lavadas adequadamente e estejam frescas. No entanto evite carne crua, ovos e brotos.
Posso comer saladas no pote na gravidez?
Não há problema em comer saladas embaladas durante a gravidez, desde que não inclua carne crua ou ovos ou molho pesado. Além disso, coma antes da data de validade.
Quatro a seis xícaras de frutas e vegetais são necessárias diariamente durante a gravidez. E as saladas são a escolha perfeita para adicioná-las à sua dieta. Então, faça essas saladas e coma saudável. Tenha uma gravidez feliz!
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