Aqui estão seis sucos saudáveis para a gravidez durante o pré-natal.
Um dos sucos mais populares é o suco de laranja. Ele também é um suco facilmente acessível e fácil de fazer. Contém vitamina B-6 e potássio, também possui vitamina C, que pode ajudar a saúde óssea do bebê.
Receita
Lave as laranjas, corte-as e retire as sementes, logo em seguida esprema as laranjas no copo ou use um espremedor. Coloque algumas pedrinhas de gelo e sirva-se
Preencher os requisitos de magnésio durante todos os trimestres da gravidez é crucial. O suco de uva é uma excelente opção para isso e ajuda a prevenir cãibras. Possui poderosos antioxidantes que ajudam a aumentar a imunidade e fibras essenciais que ajudam contra a prisão de ventre na gravidez.
Lave bem as uvas para tirar os pesticidas usados (se houver). Você também pode mergulhá-los em água por aproximadamente 2 horas.
Agora adicione as uvas ao liquidificador, juntamente com ½ xícara de água. Misture bem isso.
Coe e adoce a gosto, caso queira coloque pedrinhas de gelo e sirva-se.
Outro suco altamente recomendado é o suco de maçã. Fortalece o sistema imunológico, promove a saúde da pele e ajuda a diminuir os níveis de colestrol. No entanto, pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Você pode limitar o suco a meio copo por dia.
Lave bem as maçãs, corte-as em quatro partes e remove as sementes.
Adicione os pedaços com a água no liquidificador e bata por aproximadamente 40 segundos, logo em seguida coe.
Decore este suco nutritivo com algumas folhas de hortelã e beba! Caso preferir adoce ao seu gosto.
O suco de romã possui vitamina C, que ajuda a absorver ferro no sangue, ajuda a prevenir a prisão de ventre na gravidez e ainda tem acido fólico que evita possíveis defeitos do tubo neural no embrião. Então é um excelente suco para tomar na gravidez.
Corte as em quatro partes, caso queira deixa-as um pouco em uma vasilha com água, assim as sementes se desprenderão mais facilmente da casca. Logo em seguida bata as sementes com 200 ml de água no liquidificador, depois basta apenas coar e caso queira adoce a gosto e coloque algumas pedrinhas de gelo e sirva-se.
O suco de pera tem acido fólico, potássio e fibra, que ajuda a contra a prisão de ventre na gravidez. Já o potássio regula ainda mais a regeneração celular.
Lave bem as peras e as corte em pedaços. Logo em seguida bata-as no liquidificador com 200 ml de água.
Caso queira coe, coloque umas pedrinhas de gelo e adoce a gosto.
Este suco de fruta é uma delícia durante a gravidez e contém vitaminas A e E que ajudam manter a pele e olhos saudáveis; contém magnésio que ajuda a combater os radicais livres e endorfinas que controlam as mudanças de humor.
Lave bem os morangos, depois os corte ao meio. Logo em seguida os coloque no liquidificador com 200 ml de água,bata. Depois basta adoçar ao seu gosto e colocar algumas pedrinhas de gelo e sirva-se
Sucos de frutas atuam como excelentes opções alimentares durante a gravidez. Além dos mencionados acima, você também pode incluir pêssegos e sucos de limão em sua alimentação. A diluição de sucos de frutas não é recomendada, mas, em termos mais claros, a diluição ajuda os sucos a serem digeridos melhor. Sugere-se que você consuma sucos de frutas no início da manhã para absorver os nutrientes atuais da melhor maneira possível; Sucos de vegetais, por outro lado, podem ser consumidos a qualquer hora do dia. No entanto, certifique-se de consumir sucos 30-40 minutos antes das refeições. Sendo assim converse então com seu medico ou nutricionista e tire todas as suas duvidas. Ok?
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