A nutrição é uma parte essencial de uma gravidez bem sucedida; as mulheres grávidas precisam observar constantemente o que consomem em benefício próprio e do bebê em seu interior. As frutas são sempre recomendadas para mulheres grávidas e existem frutas que trazem benefícios exclusivos para as mulheres grávidas. A melancia não é apenas segura, mas também benéfica para mulheres grávidas.
Comer melancia na gravidez, pode?
Sim. Melancias podem e devem ser consumidas durante a gravidez.
As melancias consumidas com moderação não são apenas seguras, mas também muito úteis para mulheres grávidas e seus bebês.
Benefícios da melancia na gravidez
Dada a seguir, é apresentada uma lista de benefícios exclusivos que as melancias trazem para as mulheres grávidas.
- Alívio da azia e acidez
A gravidez causa grandes alterações hormonais no corpo. Essas mudanças trazem algum grau de desconforto; acidez e azia são problemas que a maioria das mulheres enfrenta durante a gravidez. Sabe-se que a melancia tem um efeito calmante no sistema digestivo e pode aliviar a acidez e a azia, e às vezes quase instantaneamente. Então, da próxima vez que você sofrer de um sistema digestivo agravado, vá direto para os saborosos melões.
- Previne Edema
As mulheres grávidas geralmente precisam lidar com inchaços incomuns nas mãos e nos pés, chamados edema . O edema é causado devido a um acúmulo incomum de líquidos em certos tecidos do corpo. O alto teor de água das melancias ajuda a abrir os bloqueios e alivia o edema.
- Eficaz contra a desidratação
Outra aflição comum associada à gravidez é a desidratação . A desidratação pode causar um pequeno desconforto, que varia de cansaço e letargia a problemas mais sérios para mulheres grávidas, como parto prematuro. As melancias consistem em quase 90% do conteúdo de água e são particularmente eficazes no combate à desidratação.
- Enjôo
As mulheres grávidas sofrem de crises de náusea e vômito, especialmente durante as primeiras semanas de gravidez, além do nome, que podem ocorrer a qualquer momento durante o dia. Um copo de suco de melancia pela manhã é muito eficaz no combate a essa doença. Além de aliviar a doença da manhã, um copo de suco de melancia pela manhã é muito refrescante e energizante.
Leia também: Como evitar enjoo na gravidez
- Aumenta a imunidade
O corpo de uma mulher grávida luta contra infecções e doenças por dois – ela mesma e o bebê em crescimento de cada vez. Quando um sistema imunológico forte é essencial, algumas mulheres podem realmente enfrentar uma queda nos níveis de imunidade. As melancias contêm um poderoso nome antioxidante licopeno. O licopeno é o que confere a cor vermelha às melancias e é conhecido por aumentar os níveis de imunidade para os seres humanos.
- Desintoxicar o corpo
As melancias têm propriedades diuréticas que ajudam a eliminar as toxinas e reduzir o ácido úrico no organismo. Essa propriedade das melancias ajuda no bom funcionamento do fígado e dos rins durante a gravidez.
- Alivia cãibras musculares
O corpo de uma mulher grávida está constantemente tentando se adaptar às mudanças pelas quais está passando, as alterações hormonais e o rápido ganho de peso podem causar dores e cãibras musculares. Melancias são eficazes no alívio de dores musculares e cãibras.
- Previne a pigmentação da pele
As alterações hormonais que ocorrem no corpo de uma mulher durante a gravidez podem fazer com que a pele pareça irregular e sem brilho. Melancias melhoram a digestão e liberam toxinas, geralmente resultando em uma pele naturalmente brilhante, livre de pigmentação.
melancia tem fibras
- Reduz a constipação
A constipação é outra queixa comum e parte integrante da gravidez. Melancias têm alto teor de fibra que ajuda na formação de fezes; o alto teor de água também ajuda e auxilia no movimento necessário do intestino.
Leia também: Prisão de ventre na gestação
- Promove ossos saudáveis no feto
Outro motivo importante para as mulheres grávidas incluírem melancia em sua dieta é o fato de que as melancias ajudam o bebê em crescimento com a formação de ossos e dentes. As melancias contêm cálcio e potássio em quantidades substanciais; esses minerais são necessários para o desenvolvimento ósseo adequado no feto.
Benefícios das sementes de melancia para mulheres grávidas
A maioria das pessoas não consome, mas descarta as sementes da melancia, mas essas sementes são embaladas com nutrientes que podem ser benéficos para a mãe e o bebê em crescimento. As sementes de melancia ficam crocantes quando assadas e podem fazer um lanche delicioso e saudável.
- O alto teor de vitamina C das sementes de melancia é muito útil para estimular o sistema imunológico do feto em crescimento.
- Juntamente com gorduras saudáveis e proteínas, as sementes de melancia também contêm folato, vitamina B e minerais essenciais como ferro, magnésio, potássio e zinco, os quais contribuem para o desenvolvimento e crescimento adequados do feto.
Existem efeitos colaterais?
As melancias, embora geralmente sejam boas para a saúde e benéficas para mulheres grávidas, também podem ter certos efeitos indesejáveis; incluindo o seguinte:
- Se consumido em excesso, o teor de açúcar nas melancias pode resultar em altos níveis de glicose no sangue e causar diabetes gestacional .
- As propriedades diuréticas da melancia podem resultar na liberação de nutrientes essenciais juntamente com toxinas.
- É aconselhável consumir apenas melancias recém cortadas. As melancias tendem a estragar rapidamente e não consumidas frescas podem levar a náuseas, vômitos e doenças gastrointestinais.
Receitas rápidas
Aqui estão algumas receitas simples com melancia que você pode experimentar.
Batido de melancia
Ingredientes
- 4 xícaras de melancia em cubos e sem sementes
- 1 xícara de açúcar
- pitadinha de sal
- 1 xícara de leite
Como fazer
Adicione todos os ingredientes, exceto o creme de leite em uma tigela e misture bem, cubra com filme plástico e coloque na geladeira por trinta minutos. Retire da geladeira e coloque os ingredientes no liquidificador, adicione o leite gelado e misture.
Uma dica legal é fazer sucos da fruta, assim você pode misturar outras frutas, fazendo uma mistura de sabores, fica uma delicia!!!
Suco de melancia
Ingredientes
8 xícaras de melancia em cubos sem sementes.
Preparação
Uma das maneiras mais fáceis de obter o melhor que a fruta tem a oferecer é tomar suco de melancia durante a gravidez sem ingredientes adicionais, como sal ou açúcar. Simplesmente coloque 8 xícaras de melancia em cubos sem sementes no liquidificador e misture bem. Caso queira coloque uma folha de hortelã
suco de melancia com limão
1/2 xícara de açúcar
1/2 xícara de água
4 xícaras de melancia em cubos
3 xícaras de água gelada
1/2 xícara de suco de limão
Coloque a melancia no liquidificador. Bata até ficar homogêneo.
suco de melancia com gengibre
Ingredientes
1/4 de tamanho pequeno de melancia (cubos)
gengibre (fatiado a gosto)
1/2 xícara de água gelada
Como fazer
Coloque a melancia, o gengibre e a água no liquidificador.
Misture até ficar homogêneo.
Coe
Sirva imediatamente ou leve à geladeira, caso queira decorar coloque umas folhas de hortelã, caso queira pode bater uma folha junto ao suco, outra dica boa é colocar algumas gotas de limão.
Espetinho de frutas
Outra dica boa é fazer espetinho de frutas, neste caso basta escolher as frutas que você mais gosta como: morango, abacaxi, melancia, laranja…
Caso você também goste e queira fazer uma festinha infantil com frutas, basta usar a criatividade e fazer espetinho de frutas para festa infantil, a criançada vai amar.
Salada de frutas
Nas saladas de frutas, a dica é usar iogurte em vez de creme de leite e leite condensado, acrescentes nozes ou chia, para deixar sua salada de fruta mais nutritiva.
As melancias consumidas durante a gravidez não são apenas seguras se consumidas com moderação, mas também fornecem benefícios para as mulheres grávidas, que vão desde o combate à acidez, cãibras musculares , fadiga e muitas outras doenças comumente encontradas durante a gravidez. O consumo moderado e a consulta médica do seu médico antes de incluir as melancias em sua dieta garantirão os melhores benefícios à saúde que a maravilhosa fruta tem a oferecer.
Veja assim também: