Quem não gosta de chocolate? E quando você está grávida, é quase uma obrigação.
Durante a gravidez, é fácil para se tornar uma chocólatra voraz.
Liso, cremoso, levemente amargo, perfeitamente doce … Chocolate na gravidez é super benéfico para o bebê?!?
Sim. Continue lendo, mamãe.
Se você está preocupada com o fato de seus desejos de chocolate permitirem um excesso, boas notícias. Esses desejos podem estar mantendo você – e seu bebê – saudáveis. Segundo novos estudos, comer chocolate durante a gravidez pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia e melhorar a função placentária.
E isso não é tudo! Acontece que existem muitas boas razões para comer chocolate durante a gravidez. Portanto, não se sinta mal em enviar seu parceiro à meia-noite para lhe buscar uma barra de chocolate que você precisa neste exato momento. É bom para o bebê. É ciência.
Leia mais Vitamina E na gravidez
Embora não seja recomendável exagerar no chocolate, um pouco de chocolate amargo oferece muitos benefícios para as mulheres grávidas. Aqui estão sete razões importantes para comer chocolate durante a gravidez:
Um bebê mais agitado e feliz
Ansiosa para ter um bebê feliz e saltitante após o parto? Você pode não querer passar o chocolate. De acordo com um estudo realizado na Finlândia, as mulheres que comeram chocolate durante a gravidez relataram ter “bebês mais felizes e animados”.
Menos estresse
Entre hormônios em fúria e um corpo em constante transformação, a gravidez pode ser uma situação seriamente estressante. Uma maneira de diminuir os níveis de estresse é através de um pouco de chocolate. Os pesquisadores descobriram que comer chocolate amargo diariamente reduzia significativamente os níveis de estresse. Então, levante os pés e aproveite a barra de chocolate sem culpa.
Leia mais: Mudanças no corpo na gestação
Diminuição da chance de aborto
Embora não haja nada que você possa fazer para evitar um aborto espontâneo, as mulheres que comem chocolate diariamente têm 20% menos chances de sofrer um aborto espontâneo no primeiro trimestre.
Melhore sua saúde
O chocolate é cheio de flavonoides, um poderoso antioxidante que traz muitos benefícios à saúde. Comer chocolate escuro rico em flavonoides pode ajudar a melhorar seu sistema imunológico e a saúde cardiovascular, além de reduzir sua pressão arterial.
Leia mais: Pressão alta na gravidez
Chocolate na gravidez, ganho de peso na gravidez saudável
O chocolate pode ajudar a manter afastados os quilos extras desnecessários da gravidez. Comer chocolate escuro pode ajudar a manter um ganho de peso saudável e diminuir o colesterol.
Menor chance de pré-eclâmpsia
Em um estudo recente, as mulheres que consumiram chocolate diariamente tiveram um risco menor de desenvolver pré-eclâmpsia, uma condição médica séria que pode causar partos prematuros, coágulos, convulsões e até morte. Comer chocolate reduziu esse risco em 50%.
Melhor desenvolvimento fetal
No mesmo estudo, as mulheres que consumiram chocolate durante a gravidez também se beneficiaram de um melhor crescimento e desenvolvimento placentário e fetal, de modo que comer chocolate pode significar um bebê mais saudável no dia do parto.
Leia mais: Medo do parto
Benefícios do chocolate na gravidez
É verdade. O chocolate contém nutrientes importantes que podem fazer do chocolate uma parte importante de uma dieta saudável confira!
Antioxidantes – Eles ajudam a eliminar os radicais livres em seu corpo. De acordo com estudos, a pré-eclâmpsia é parcialmente devida ao estresse oxidativo, portanto, obter antioxidantes suficientes pode ser uma parte importante do pré-natal.
Magnésio – Muitas pessoas são deficientes em magnésio e muitas vezes um desejo de chocolate é um sinal de que você está lidando com a deficiência de magnésio. Comer chocolate pode ajudar a repor o magnésio, assim como verduras, nozes, sementes e um bom complemento.
O magnésio é especialmente importante na gravidez porque a deficiência de magnésio foi associada à pré-eclâmpsia . Algumas mães também acham que aumentar suas reservas de magnésio antes da gravidez (ou durante) pode ser um remédio contra os enjoos .
Leia mais: Como evitar enjoo na gravidez
Resveratrol – Pode proteger o cérebro e os sistemas nervosos e prolongar a vida.
O chocolate também tem propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir o risco de derrame!
Endorfinas – Qualquer pessoa pode atestar a maneira como o chocolate nos faz sentir. Ele contém fenetilamina, que desencadeia a liberação de endorfinas, imitando a maneira como nos sentimos apaixonados, por isso faz sentido que muitas mães grávidas busquem chocolate no final de um longo dia.
Comer chocolate na gravidez também pode beneficiar o bebê
Em um estudo sueco, os pesquisadores perguntaram às mães com que frequência elas comiam chocolate durante a gravidez e, quando seus bebês tinham 6 meses de idade, pediram que avaliassem a felicidade de seus bebês. Os resultados mostraram uma diferença significativa entre as pontuações que a mãe deu aos filhos. As mães que comiam regularmente chocolate durante a gravidez davam aos seus 6 meses maiores índices de felicidade do que as mães que não comiam regularmente.
É claro que não sabemos por que exatamente os bebês com chocolate pareciam ser mais felizes do que os que não eram com chocolate. Pode ser que o próprio chocolate esteja tornando os bebês mais felizes atravessando a placenta ou no leite materno. Pode ser que a felicidade aumentada da mãe, a partir do chocolate, torne o bebê mais feliz. Ou talvez as mulheres que comem chocolate todos os dias sejam simplesmente mais felizes e, assim, vejam o bebê mais feliz.
O que é realmente interessante neste estudo é que o chocolate durante a gravidez parecia proteger o bebê do estresse pré-natal materno .
O estudo também levou em consideração os níveis de estresse das mães durante a gravidez e o medo de seus bebês. Mães que nunca ou raramente comeram chocolate durante a gravidez e tiveram altos níveis de estresse durante a gravidez relataram ter bebês com mais medo. Da mesma forma, mães que raramente ou nunca comeram chocolate durante a gravidez e que tiveram níveis mais baixos de estresse relataram bebês com menos medo.
No entanto, bebês de mães que comiam chocolate diariamente não tiveram aumento significativo de medo, independentemente do estresse pré-natal materno.
E se eu tiver diabetes gestacional ?
Chocolate puro é realmente muito baixo em carboidratos e principalmente gordura, mas também muito amargo. Nós adoçamos para dar um sabor bom! Mas você sabia que agora eles produzem chocolate com pouco carboidrato para quem está observando os níveis de açúcar no sangue?
Você ainda pode aproveitar os benefícios do chocolate, incluindo antioxidantes e endorfinas incríveis, sem aumentar o açúcar no sangue. Obviamente, verifique com seu médico se esse chocolate funciona dentro do seu plano de diabetes gestacional.
E você? Comeu chocolate na gravidez?
Veja assim também:
Alimentação saudável na gravidez
Comer banana na gravidez, faz bem para o bebê e para a gravida